(完美视力网内部资料)15分钟保健操来帮你爱护眼睛

完美视力网的内部资料哦!专业眼科医师推荐我们一些放松睛的部体操,为了你着 想跟专业眼科医师推荐我们一些放松睛的部体操,为了你着 想跟专业眼科医师推荐我们一些放松睛的部体操,为了你着 想跟我们一起来动你的眼 睛

完美视力网内部资料 严禁外传

15分钟保健操来帮你爱护眼睛

专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧……

2分钟专心致志地注视大拇指

运动目的:改善眼睛的运动功能

用毛巾或眼罩或手掌掩住一只眼睛。注意眼睛切勿闭紧!坐在椅子上,身体挺直,切勿挨靠!两脚平行放在身体前。

将睁眼的身体一侧的手臂往前伸直并竖起大拇指。做眼操时,眼睛始终紧紧地盯看大拇指,绝不使之从视线中消失。头要挺直,不要跟随手臂移动。

将手臂从右向左地做水平移动7次,最大距离为60~70厘米。然后从上向下地做垂直移动7次,接着做对角线斜移动7次(先从左往上,并往右向下,然后从右往上,并往左向下),最后做圈状移动7次(先顺时针,后逆时针方向移动)。换手再练习一遍。

专家重要提示:每只眼睛的练习时间最长不超过2分钟,否则眼睛会产生疲劳感。

4分钟远近交替地注视两支铅笔

运动目的:训练空间视力

坐在椅子上,身体挺直,切勿挨靠!两脚平行放在身体前。

两手各执一支铅笔,铅笔一前一后平行地垂直在鼻子前。一支铅笔与鼻相距约20厘米,另一支则相距约50厘米。

现在开始轮流地盯看一远一近的铅笔,并观看那支未瞄准的铅笔是如何一物

相关文档
15分钟眼睛保健操
15分钟眼睛保健操_一年级其它课程_其它课程_小学...运动目的:训练侧视力 这项练习需要用站立的姿势来...在上抛下接网 球时,你的视线始终不离开远方的注视...
15分钟视力保护操
15分钟视力保护操:注视大... 3页 1财富值 (完美视力网内部资料)15分......小编推荐阅读: 《眼保健操——左瞅瞅右瞧瞧来把近视调》 你的眼睛累了吗?...
15分钟视力保护操:注视大拇指改善眼功能
15分钟视力保护操:注视大拇指改善眼功能_中医中药_医药卫生_专业资料。眼科专家...阅读: 《眼保健操——左瞅瞅右瞧瞧来把近视调》 : 你的眼睛累了吗?专业眼科...
爱护眼睛 保护视力
爱护眼睛 保护视力_法律资料_人文社科_专业资料。...、 “小记者”、 “采 访能手”等优秀的成员来。...是否认真做眼保健操,是否主动在 眼睛疲劳时向远处...
爱护眼睛保健小常识
爱护眼睛保健小常识(一) 一、时间:连续写字、阅读每40分钟须休息5-10分钟。... (完美视力网内部资料)15... 4页 免费 幼儿园保健小常识 2页 2下载券 ...
爱护我们的眼睛眼保健操
实践表明,眼保健操同 用眼卫生相结合,可以控制近视眼的新发病例,起到保护视力...1 备注: 备注:爱护眼睛小常识 用工作中的小间歇让眼睛也来做个伸展运动,不仅...
爱护我们的眼睛
爱护我们的眼睛_电力/水利_工程科技_专业资料。...局部 形成短痕,致黄斑变性,黄斑变性永久性损害视力...7、认真做眼 保健操,经常眨动眼睛,眨眼睛是天然的...
爱护眼睛预防近视
连续看电视或操作电脑 20分钟左右,应休息一下眼睛,...保护视力 自己做 1、熨眼法 坐好,全身放松,闭上...物件来 回移动 3、做好眼保健操 爱护眼睛拍手歌你...
爱护眼睛,保护视力
或望远片刻;看书时间以1小时左右应休息15分钟为宜,使眼球调节肌得以充 分放松...(三)加强视力训练和坚持眼睛保健操 自觉做眼保健操,消除眼肌部分疲劳; 每天上午...
爱护眼睛 预防近视
⑤玩耍时不伤害眼睛。 ⑥坚持认真做好眼保健操。 ... ⑩奔奔连续看一小时书就要休息 15 分钟,并到阳台...“爱护眼睛,预防近 视”这句口号来结束今天的健康...
相关主题
热门文档